یکی از سالم ترین راه‌ها برای لاغری و کاهش وزن استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک است، طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده در سازمان غذا و داروی آمریکا، یکی از راه های کاهش وزن استفاده از دانه‌های حاوی فیبر است. دانه چیا یکی از دانه‌های گیاهی مغذی و حاوی فیبر است که برای لاغری و کاهش وزن بسیار مؤثر است.
در این مطلب سعی میکنیم روش مصرف صحیح این دانه مغذی برای لاغری را به صورت کامل توضیح بدهیم و همچنین روش های مختلف استفاده از این دانه در مواد غذایی را بیان میکنیم. پس این مطلب را به هیچ عنوان نباید از دست بدهید.
دانه چیا با اب گرم یا سرد
یکی از سوالات رایج در میان عموم است که بسیاری از افراد آن را می‌پرسند در این بخش مزایا و معایب هر دو روس استفاده از آب گرم و سرد را برای مصرف دانه چیا را توضیح خواهیم داد.
دانه چیا با اب جوش
استفاده از آب گرم برای مصرف دانه چیا یکی از روش های مختلفی است که می‌توانید استفاده کنید. وقتی دانه چیا را درون آب گرم بریزید. حدود 10 تا 15 دقیقه طول می‌کشد تا آب را به خود جذب کند و مواد ژل مانند را درست کند. این ژل حاوی آب، فیبر و مواد مغذی دیگری است.
همچنین برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد دانه چیا و خواص شگفت انگیز آن این مقاله را از دست ندهید
استفاده از آب گرم مزایایی مانند: دانه چیا سریعتر ژل می‌شود، دانه چیا راحت‌تر هضم می‌شود و همچنین این دانه بافتی ژل مانند و خامه‌ای به خود می‌گیرد. یکی از معایب استفاده از آب گرم، این است که دانه چیا طعم کمتری دارد
دانه چیا با آب سرد
استفاده از آب سرد ممکن است جذب مواد مغذی این دانه را در بدن کاهش دهد و همچنین استفاده از آب سرد برای دانه چیا ممکن است احساس سیری را به اندازه استفاده از آب گرم افزایش ندهد. این روش بیشتر برای نوشیدنی بازاری مورد استفاده قرار می‌گیرد.
دانه چیا با شیر برای لاغری
دانه چیا می‌تواند به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای رژیم لاغری مورد استفاده قرار بگیرد. این دانه حاوی فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب اشباع نشد و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و روی هستند که می‌تواند به سلامتی بدن کمک کند.
اضافه کردن دانه چیا به شیر می‌تواند یک وعده غذایی سالم و کم کالری برای رژیم لاغری شما باشد. این ترکیب احساس سیری را افزایش می‌دهد و انرژی شما را برای فعالیت روزانه تامین می‌کند با این حال، توجه داشته باشید که برای رسیدن به لاغری باید رژیم غذایی را به طور کامل و باتوجه به نیازهای بدنی خود تنظیم کنید.
دانه چیا با عرق زیره سبز برای لاغری
یکی از ترکیبات معجزه آسا برای لاغری، دو قاشق چایخوری دانه چیا را در نصف لیوان آب جوش به طور کامل خیس کنید و بذارید کامل آب را به خود جذب کند. سپس عرق زیره سبز و عرق شوید را به این ترکیب اضافه کرده و مواد را خوب مخلوط کنید پس از آمیختن مواد، نیم ساعت صبر کنید تا لعاب ایجاد شود و سپس می‌توانید این نوشیدنی را مصرف کنید
دانه چیا رو با چی بخوریم، دانه چیا روی سالاد
سالاد یکی از سالم ترین و بهترین غذا برای افزودن دانه چیا است. این پیش غذا بسیار ساده و سریع درست می‌شود شما می‌توانید تخم چیا را به صورت مستقیم به سالاد اضافه کنید اما می‌توانید از آن در تهیه سس استفاده کنید و آن را با ابلیمو، مایونز، ماست و سرکه اضافه کنید.
