رژیم غذایی

  • رژیم لاغری دکتر خیراندیش طب سنتی

    رژیم لاغری طب سنتی دکتر خیراندیش

    این روزها سایه رژیم‌های لاغری بر زندگی اکثر افراد جامعه و به خصوص بانوان بیش از هر روزگاری دیده می‌شود. چه بسیار افرادی که برای رسیدن به تناسب اندام با پیروی از رژیم‌های غذایی غلط و غیراصولی جسم خود را متحمل زیان‌های جبران ناپذیری می‌کنند. رژیم لاغری طب سنتی دکتر خیراندیش رژیم لاغری حکیم خیر اندیش: با توجه به نسخه…

    بیشتر بخوانید »
  • در عرض یک هفته 3 کیلو وزن کم کنید

    در عرض یک هفته 3 کیلو وزن کم کنید. امکان پذیر است!

    چطور در عرض یک هفته 3 کیلو وزن کم کنیم، بسیاری از افراد بر این باورند که کاهش وزن و لاغری برای سلامت بدن ضروری است. ولی برای لاغر شدن مشکل دارند و نیاز به تلاش و تداوم بیشتر دارند. برای رسیدن به هدف (کاهش وزن و لاغری) باید مقدار کالری مصرفی خود را در طول روز کاهش دهید. اما…

    بیشتر بخوانید »
  • چاقی شکم و پهلو در زنان و مردان: ۱۰ غذایی که علت اصلی بزرگ شدن شکم در زنان و مردان می شود

    چاقی شکم و پهلو در زنان و مردان: ۱۰ غذایی که علت اصلی بزرگ شدن شکم در زنان و مردان می شود

    چاقی شکم و پهلو نه تنها ظاهر ناخوشایندی ایجاد می‌کند، بلکه می‌تواند عوارض جدی سلامتی را نیز به دنبال داشته باشد. تجمع چربی احشایی در این ناحیه، خطر ابتلا به بیماری‌هایی همچون انواع سرطان‌ها، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. خبر خوب این است که با انتخاب‌های درست در سبک زندگی و دوری از برخی مواد غذایی…

    بیشتر بخوانید »
  • ترفندهای موثر برای کاهش وزن

    با این 6 ترفند طلایی کاهش وزن، به وزن ایده‌آلت برس!

    معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می‌کند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین‌تر از زمان رفت هستیم. اما راه‌هایی وجود دارد که ما را از اضافه‌وزن در تعطیلات در امان نگه می‌دارد. در اینجا برخی از توصیه‌های متخصصان تغذیه را یادآوری می‌کنیم. وعده‌های غذایی پرکالری را شناسایی کنید در سفر به هر شهر، امتحان کردن…

    بیشتر بخوانید »
  • دلایل آب نشدن شکم و راهکارهای آن

    تلاش بی‌وقفه برای آب شدن چربی شکم: چرا نتیجه نمی‌گیرید؟

    دلایل آب نشدن شکم: چربی اضافه در ناحیه شکم، نه تنها ظاهر ناخوشایندی ایجاد می‌کند، بلکه می‌تواند سلامتی شما را نیز به خطر اندازد. بسیاری از افراد با وجود تلاش‌های فراوان، در آب کردن چربی شکم خود ناکام می‌مانند. در این مقاله، قصد داریم علت های آب نشدن چربی شکم را برای تان توضیح دهیم؛ پس با مجله دکتر فیتنس همراه باشید.…

    بیشتر بخوانید »
  • برنامه غذایی برای حجم

    برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم

    اولین و مهمترین بخش در برنامه بدنسازی حجمی افزایش کالری دریافتی است. یعنی میزان کالری دریافتی شما باید از میزان مورد نیاز بدنتان بیشتر باشد. برای شفاف سازی بیشتر این توصیه باید بدانید که افزایش کالری مصرفی باعث افزایش حجم عضلات، ریکاوری سریع تر بعد از تمرین، افزایش ترشح هورمون آنابولیبک، افزایش سطح گلیکوژن عضلات و افزایش قدرت شما در…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم کتوژنیک

    رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن | فواید رژیم کتو

    ما در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس، با شما درباره‌ی یک موضوع جذاب و مهم در دنیای سلامتی و تغذیه صحبت می‌کنیم، و آن هم رژیم کتوژنیک است. . این رژیم غذایی به تازگی به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود سلامتی و کاهش وزن مطرح شده است. اما پیش از هر چیز، بیایید با هم سفری به دنیایی…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم دش

    رژيم دش چيست؛ رژیم دش برای لاغری

    در جستجوی راهی برای حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون هستی؟ رژیم دش (DASH Diet) به عنوان یک الگوی تغذیه سالم به شما کمک می‌کند. این رژیم، با تأکید بر مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی و کاهش مصرف نمک، به مرور زمان به یک الگوی تغذیه کلان برای ارتقاء سلامت قلبی و همچنین کاهش وزن تبدیل شده…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم مدیترانه ای به سبک ایرانی

    رژیم مدیترانه ای چیست؟ آیا باعث کاهش وزن می‌شود؟

    رژیم مدیترانه ای (Mediterranean diet)، یکی از انواع رژیم غذایی سالم بر اساس غذاهای منطقه مدیترانه است این رژیم برای سلامت بدن و کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. وزن پایین‌تر باعث کاهش سکته، طول عمر بیشتر و ریسک پایین‌تر ابتلا به دیابت نوع دوم می شود. رژیم مدیترانه‌ای یکی از بهترین و سالم‌ترین رژیم‌های غذایی در دنیاست که محبوبیت…

    بیشتر بخوانید »
  • مزایایی رژیم فستینگ

    رژیم فستینگ؛ 10 ساعت بخورید، وزن کم کنید و سلامتی خود را بهبود ببخشید

    افرای که به دنبال کاهش وزن هستند شاید درباره رژیم روزه گرفتن یا به اصطلاح رایج رژیم فستینگ چیزهای شنیده باشند و آشنایی داشته باشند. یک مدل رژیم غذایی که در آن افراد سعی می‌کنند کل مواد غذایی را که مصرف می‌کنند در زمان محدودتری به بدن برسانند. این رژیم غذایی به عنوان محدود کردن مصرف غذا به یک بازه…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا