تمرینات بدنسازی

  • معرفی ورزش تی آر ایکس و حرکات تی آر ایکس

    ورزش تی آر ایکس، به همراه حرکات تی آر ایکس

    آیا با تمرینات تی آر ایکس آشنا هستید؟ این ورزش قدرتی که با استفاده از یک طناب مخصوص انجام می‌شود، فواید بسیاری برای تناسب اندام و عضله‌سازی دارد. جالب است بدانید که انجام تمرینات تی آر ایکس در خانه نیز امکان‌پذیر است. تمرینات تیاریکس در ابتدا فقط توسط ورزشکاران حرفه‌ای و نظامیان انجام می‌شد، اما امروزه افراد با هر سطح…

    بیشتر بخوانید »
  • بدنسازی در ماه رمضان

    بدنسازی در ماه رمضان؛ چگونه در ماه رمضان ورزش بدنسازی انجام دهیم

    بسیاری از بدنسازها با رسیدن ماه رمضان نگران ریزش عضلات خود هستند. واقعیت روزه گرفتن می‌تواند باعث تحلیل عضلات شما شود اما با تغذیه اصولی و رعایت بعضی از نکات، دیگر نیازی نیست نگران باشید و می‌توانید تناسب اندام و عضلات خود را در ماه رمضان حفظ کنید پس توصیه می‌کنم تا آخر این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس با…

    بیشتر بخوانید »
  • سیکس پک پسرونه

    سیکس پک پسرونه: غیر ممکن وجود ندارد!

    بسیاری از پسرها می‌خواهند سیکس پک داشته باشند، داشتن سیکس پک نه تنها یکی نمادها سلامت و تناسب اندام است بلکه یکی از شاخصه های جذابیت و اعتماد بنفس در پسرها محسوب می‌شود. افراد بسیاری هستند که برای رسیدن به این هدف، تمرینات دشواری انجام می‌دهند اما به خواسته خود نمی‌رسند. برای رسیدن به این هدف شما باید برنامه هدفمندی…

    بیشتر بخوانید »
  • رفع ژنیکوماستی، بهترین راه درمان ژنیکوماستی

    ژنیکوماستی چیست؛ راهکارهای درمان چربی سینه مردان

    یکی از اتفاق های ناخوشایند برای مردان چربی سینه یا ژنیکوماستی (چربی سینه مردان) است. به همین دلیل به دنبال راه حلی برای درمان آن هستند. بیشتر افراد نمی‌دانند اما سینه مردان هم بزرگ و حجیم می‌شود. برای آب کردن چربی سینه باید سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید و از پرخوری دوری کنید در ادامه این مطلب از…

    بیشتر بخوانید »
  • آیا بدنسازی قد را میسوزاند

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می‌شود؟ کوتاهی قد با بدنسازی

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می‌شود؟ یکی از پرتکرار ترین سؤال های والدین و بسیاری از افراد که تازگی فرزاندنشان یا خودشان به وزنه زدن و وزنه برداری علاقمند شده‌اند است. برای روشن شدن این سؤال و پاسخگوی به اینکه واقعا بدنسازی تاثیری بر قد دارد به سراغ مطالب علمی می‌رویم و همه این مطالب را در وبسایت دکتر فیتنس…

    بیشتر بخوانید »
  • خواص سیکس پک

    خواص سیکس پک یا شکم شش تکه چیست؟

    عضلات سیکس پک (شکم شش تکه) به دلیل خواص و مزایایی که دارد همیشه با سلامتی بدن شما در ارتباط است. در مورد داشتن سیکس پک (6 pack) سه خواص برای شما وجود دارد: روانشناختی، حرفه‌ای و شناختی. همانطور که بیشتر ما می‌دانیم مزایای روانشناختی (روانی) به عملکرد شما در زمینه شغلی و زندگی روزمره شما تاثیر زیادی دارد. و…

    بیشتر بخوانید »
  • سیکس پک نامنظم

    سیکس پک نامنظم و رفع اصولی آن

    بسیاری از افراد برای رسیدن به سیکس پک سختی بسیار زیادی می‌کشند اما در مراحل آخر، که چربی بدن خود را به زیر 10 درصد می‌رسانند و انتظار دارند عضلات شکم آنها به زیباترین شکل ممکن نمایان شوند. متوجه این موضوع می‌شوند که عضلات سیکس پک آنها نامنظم است. یافتن دلیل عضلات شش تکه نامنظم و راه‌حل برطرف کردن این…

    بیشتر بخوانید »
  • سیکس پک سریع درخانه

    سیکس پک سریع در خانه با 7 تمرین ورزشی

    حرکات شکم برای سیکس پک | سیکس پک سریع در خانه علاوه بر رژیم لاغری اصولی، بحث انتخاب صحیح یک ورزش و لاغری شکم و پهلو توجه بسیاری از طراحان حرکات ورزشی را به خود جلب کرده است. در زیر 7 حرکت ورزشی به شما معرفی خواهد شد که در عین سادگی، کم هزینه بودن و قابل انجام بودن در…

    بیشتر بخوانید »
  • آموزش پا باز 18 درجه، دختر پا باز 180 درجه

    چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم + آموزش باز كردن 180 درجه پا در منزل

    بسیاری از ما فکر می‌کنیم پا باز یا 180 درجه باز کردن خیلی دشوار است. اما بریا رسیدن به 180 درجه یا همان پا باز، باید تمرین داشته باشید و از همه مهمتر حوصله به خرج بدهید. اصولی تمرین کردن و تکرار و تداوم از جنبه های مهم این حرکت است. با این کار 180 درجه زدن یا به قول…

    بیشتر بخوانید »
  • ورزش لاغری در خانه برای بانوان

    ورزش برای لاغری شکم و پهلو | لاغری شکم و پهلو در یک هفته

    بسیاری از ما به دلیل مشغله کاری و دردسر رفت و آمد به باشگاه، ورزش در خانه را ترجیح می‌دهیم و در زمان مناسب و آرامش کامل تمرینات خود را انجام بدهیم. اما به نظر شما با وجود فضای کم خانه و نداشتن وسایل مناسب می‌توانیم ورزش مناسبی را برای لاغری انجام بدهیم؟ اصلا نیازی به نگرانی نیست در این…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا