بدنسازی بانوان
-
چربی زیر بغل | از بین بردن چربی زیر بغل با این راهکارها
بیشتر خانم ها نگران چربی زیر بغل یا همان چربی پشت سوتین خودشون هستند. که فرم نامناسبی به اندامشان میدهد. به همین دلیل به هر روشی باشد میخواهند آنها را آب کنند تا اندام زیبایی داشته باشند. چربی زیر بغل یا به اصطلاح چربی پشت کمر، برای بسیاری از شما آزار دهنده است. جای نگرانی ندارد ما در این مطلب…
بیشتر بخوانید » -
سفت کردن سینه در یک هفته با این 5 تمرین در خانه
داشتن عضلات سینه ضعیف در بعضی از موارد باعث افتادگی سینه یا فرم بدنی نامناسب شما میشود. و از رایجترین دلایل شل شدن سینهها، همین داشتن عضلات سینه ضعیف است. اما به نظر شما ورزش کردن در لیفت سینه بانوان تاثیرگذار است؟ بله، بهترین و سالم ترین راه برای سفت کردن سینه، ورزش مناسب و اصولی است. شما با انجام…
بیشتر بخوانید » -
سیکس پک دختر، رمز و راز داشتن سیکس پک دختر
برای داشتن سیکس پک دخترونه شما چقدر در روز میتوانید زمان بگذارید؟ روزی 20 دقیقه؟ همه چیز به تصمیم شما بستگی دارد رسیدن به سیکس پک دختر در سی روز یا مدت زمانی بیشتر دور از انتظار نیست البته این کار، در توان هر فردی نیست تمرین منظم و اصولی، رعایت رژیم غذایی سالم میتوانند در داشتن شکم شش تکه…
بیشتر بخوانید » -
سیکس پک زنان چیست؟ راه دستیابی به سیکس پک زنان
اگر شما هم به دنبال دستیابی به شکم شش تکه (سیکس پک) هستید. بدانید که تنها نیستید. بیشتر مردم این هدف را دارند اما به دلیل هرگز موفق به انجام این کار نمیشوند. چون رژیم غذایی و پرهیز از مصرف چربی و شیرینی چیزی نیست که مردم به راحتی از پس آن بربیایند. برای داشتن سیکس پک زنان اول از…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی بانوان رایگان (فرم دهی باسن و تمرینات پایین تنه)
برنامه بدنسازی بانوان را رایگان شما میتوانید در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس مشاهده کنید و از آن استفاده کنید. سعی کردیم یک برنامه تمرینی عالی برای شما بانوان گرامی بنویسیم. در ضمن این برنامه به شما کمک میکند در کنار چربی سوزی یک بدن خوش فرم برای خود بسازید. پس به هیچ عنوان ادامه این مطلب را از…
بیشتر بخوانید » -
فرم دهی حرکات باسنی | ورزش برای فرم دهی پایین تنه
با توجه به اینکه داشتن باسن خوش فرم تاثیر زیادی در زیبایی و تناسب اندام بانوان دارد آرزو و هدف بسیاری از بانوان است. و بیشتر آنها دنبال راه حل های غیر معقول مانند جراحی میروند. در پاسخ به این سؤال که آیا با ورزش میتوان باسن خوش فرم ساخت؟ بله در صورت اجرای یک سری از حرکات ورزشی می…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی بانوان برای چاقی و افزایش حجم | خداحافظ لاغری
بانوانی که می خواهند با تمرینات بدسازی افزایش حجم داشته باشند باید به این نگته توجه داشته باشند که برنامه آنها باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد. تمرینات مقاومتی با وزنه، دستگاه های ورزشی و تمرینات بدنی مثل یوگا برای افزایش قدرت عضلات و سوزاندن چربی اساسی است. رژیم غذایی متوازن دارای میزان پروتئین کافی، کربوهیدارت و…
بیشتر بخوانید »