رژیم چاقی
-
برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم
اولین و مهمترین بخش در برنامه بدنسازی حجمی افزایش کالری دریافتی است. یعنی میزان کالری دریافتی شما باید از میزان مورد نیاز بدنتان بیشتر باشد. برای شفاف سازی بیشتر این توصیه باید بدانید که افزایش کالری مصرفی باعث افزایش حجم عضلات، ریکاوری سریع تر بعد از تمرین، افزایش ترشح هورمون آنابولیبک، افزایش سطح گلیکوژن عضلات و افزایش قدرت شما در…
بیشتر بخوانید » -
برنامه غذایی برای افزایش وزن و حجم
افزایش وزن و افزایش حجم بدن یکی از اهداف مشترک در دنیای ورزش و بدنسازی است. افزایش وزن به طور صحیح و با استفاده از یک برنامه غذایی مناسب می‌تواند به توسعه عضلات، افزایش قدرت، و بهبود کارایی ورزشی کمک کند.در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس به بررسی ابعاد مختلف برنامه غذایی برای افزایش وزن و حجم بدن می‌پردازیم.…
بیشتر بخوانید »
