درک لانسفورد یکی از بدنسازان موفق و مشهور دنیا است که رقابت سختی با هادی چوپان دارد این بدنساز اولین مسابقه خود را در دسته آزاد مردان در مسترالمپیا در سال 2022 انجام داد. در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس، زندگی، رژیم غذایی و تمرینی او را مورد بررسی قرار خواهیم داد
سرگذشت و زندگینامه دریک لانسفورد
درک لونسفورد در پترزبورگ، ایندیانا متولد شده است و از همان ابتدای کودکی بسیار فعال بوده است او در همان ابتدا به ورزش و مسابقات ورزشی مانند کشتی و فوتبال علاقمند بود.
از زمان رفتن به کالج برنامه برای درک لونسفورد متفاوت شد چون مدرسه‌ای که در آن درس می خواند ورزش کشتی در آن برگزار نمی شد با این حال او از ورزش دست نکشید و به ورزش های دیگر روی آورد و در آنجا به وزنه زدن علاقمند شد و ابتدای راه بدنسازی را شروع کرد.
| قد درک لانسفورد | 167.5 |
| وزن درک لانسفورد | 225-240 |
| تاریخ تولد درک لانسفورد | May 14th, 1993 |
| ملیت | آمریکا |
قد و وزن درک لانسفورد
درک لانسفورد 168 سانتی‌متر است اما با توجه به هیکلش، او اغلب بسیار بلندتر به نظر می‌رسد. همچنین او از بدنسازان مشهور مانند جی کاتلر و فیل هیث الهام گرفته است.
درک با توجه به هیکل باورنکردنی و ساختار عضلانی‌اش بین 102 تا 108 کیلوگرم وزن دارد. او قبلا در مصاحبه های خود فاش کرده بود که برنامه تمرنی منظمی دارد و شش روز در هفته تمرین می‌کند همچنین او در روز حداقل یک بار تمرینات کاردیو انجام می‌دهد تا وزن او پایین بماند و برای رقابت آماده باشد.
درک لانسفورد و شروع بدنسازی
درک لانسفورد در ابتدا با مشکل مواجه بود برای همین در ابتدای کار اولین مربی خود را استخدام کرد و زیر نظر جیمز براون شروع به فعالیت کرد او با الهام از افرادی مانند جی کاتلر و فیل هیث و تماشای مستند آنها انگیزه بیشتری گرفت.
لانسفورد اولین رقابت آماتوری خود را تجربه کرد او در مسابقات قهرمانی NPC ایندیاناپولیس 2015 روی صحنه رفت و اولین پیروزی خود را کسب کرد. سال بعد، او این موفقیت را با برنده شدن در مسابقات NPC Junior Nationals 2016 تکرار کرد. با این حال، او سال را با کسب مقام دوم در NPC USA Nationals به پایان رساند.
درک برای آخرین مسابقه خود به صورت آماتور حدود 12 ماه از شرکت در مسابقات خودداری کرد و در ادامه در مسابقات قهرمانی NPC USA 2017 روی صحنه رفت. ولی بازم مقام دوم را کسب کرد اما با این حالا او توانست Pro Card را کسب کند و جواز شرکت در رقابت های حرفه ای را بدست آورد.
بیشتر بخوانید: بیوگرافی هادی چوپان | هادی چوپان اصالتا اهل کجاست
درک لانسفورد و قهرمانی مستر المپیا 2023
درک در 4 نوامبر 2023 در اورلاندو فلوریدا به مقام قهرمانی مستر المپیا 2023 دست یافت و در پنجاه و نهمین دوره در یکی از معتبرترین مسابقات بدنسازی به برتری رسید. او همچنین به واسطه قهرمانی در این مسابقات جایزه 400.000 دلاری را نیز از آن خود کرد. درک لانسفورد هجدهمین قهرمان تاریخ این مسابقات و همچنین اولین قهرمانی که در دو بخش المپیا قهرمان شده است.
شروع حرفه‌ای بدنسازی درک لانسفورد
درک لانفورد تنها یک ماه پس از کسب جواز حرفه ای خود در IFBB Tampa Pro 2017 شرکت کرد و وقت خود را تلف نکرد او با قهرمانی در دسته 212 پوند رقبا خود را کنار گذاشت.
او بعد از این برد به مسابقات مسترالمپیا 2017 دعوت شد و اولین صحنه بزرگ را تجربه کند او در این مسابقات مقام پنجم را بدست آورد. یکی از معدود انتقاداتی که می توان در مورد مسابقات حرفه ای لانسفورد تا کنون وارد شده، عدم رقابت منظم اوست. در واقع، او فقط در سال ۲۰۱۸ در مستر المپیا شرکت کرد. اگرچه این بار، نتایج بهتری را کسب کرد، اما فقط توانست مقام دوم را کسب کند. در سال ۲۰۱۹ نیز همان نتیجه را گرفت و دوباره در مستر المپیا رتبه دوم را کسب کرد. او در سال ۲۰۲۰ در المپیا ۲۱۲ مقام چهارم را به دست‌آورد و در سال ۲۰۲۱ عنوان قهرمانی را کسب کرد.
او در سال 2022 دعوت ویژه ای برای دسته آزاد مسابقات مسترالمپیا دریافت کرد و در کمال ناباوری مقام دوم را کسب کرد و رقیب اصلی او هادی چوپان بود که به مقام قهرمانی رسید.
افتخارات و عناوین درک لانسفورد
۲۰۱۵
- مسابقات قهرمانی NPC ایندیاناپولیس – اول
- ملی پوشان نوجوانان NPC – اول
۲۰۱۶
- ملی پوشان نوجوانان NPC – اول
- مسابقات قهرمانی NPC ایالات متحده – اول
۲۰۱۷
- مسابقات قهرمانی NPC ایالات متحده – اول
- IFBB Tampa Pro – اول (212)
- IFBB مستر المپیا – پنجم (212)
۲۰۱۸
- IFBB مستر المپیا – دوم (212)
۲۰۱۹
- IFBB مستر المپیا – دوم (212)
۲۰۲۰
- IFBB مستر المپیا – چهارم (212)
۲۰۲۱
- IFBB مستر المپیا – اول (212)
۲۰۲۲
- مستر المپیا – مسابقات آزاد مردان (دوم)
برنامه تمرینی درک لانسفورد
- دوشنبه – سینه، شکم
- سه شنبه – پشت
- چهارشنبه – چهارسر
- پنجشنبه – شانه ها، شکم
- جمعه – عضله دوسر، سه سر بازو
- شنبه – همسترینگ، باسن، ساق پا
- یکشنبه – استراحت
برنامه غذایی درک لانسفورد
برخی از غذاهای مورد علاقه درک به شرح زیر است:
- جوجه
- سفیده تخم مرغ
- ماهی
- زرده تخم مرغ
- بادام ها
- آووکادو
- روغن نارگیل
- برنج
- سبزیجات مخلوط
