برنامه حجم بدنسازی | هفته دوم برنامه تمرینی 12 هفته‌ای میان بُر حجم
بهروز خضربورآبان 6, 1402اخرین به روز رسانی: آبان 6, 1402
0
Table of contents
یکی از پرطرفدارترین برنامه های تمرینی، برنامه 12 هفته‌ای میان بر حجم است که به عنوان میکروماسل هم شناخته می‌شود. این برنامه اکنون چیزی بیش از یک میلیون نفر به اجرای آن پرداخته‌اند. بسیاری از این افراد حتی تا 9 کیلوگرم افزایش حجم خشک را تجربه کرده اند. ضمن اینکه افزایش قدرت حاصل از اجرای این برنامه هم واقعا چشمگیر است.
در این بخش به معرفی هفته دوم برنامه تمرینی 12 هفته‌ای میان بُر حجم می پردازیم پس لطفاً چنانچه قسمت اول برنامه را نخوانده‌اید حتما (برنامه تمرین بدنسازی حجمی | برنامه تمرینی 12 هفته‌ای میان بُر حجم) مراجعه کنید و نکاتی را که در آنجا براتون نوشتم را بخوانید چون مهم هستند.
