درمان بی خوابی با روش های خانگی: اگر شما هم از بی خوابی رنج می‌برید نیازی نیست قرص های خواب آور شیمیایی استفاده کنید. به جای آن از ترکیباب طبیعی خواب آور استفاده کنید. البته خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب در بهبود کیفیت خواب شما تاثیرگذاری است. البته شما می‌توانید از ترکیبات دیگری نیز استفاده کنید ما در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس می خواهیم به شما یاد بدیم که برای رهایی از بی خوابی چی بخوردید تا مفید و مؤثر باشد
1. بادام
بادام دارای مواد مغذی بسیاری است، مواد مغذیی مانند ملاتونین، منزیم و کلسیم به بهبود و آرام سازی عضلات کمک بسیاری می‌کند که همه اینها در بادام وجود دارد با خوردن بادام به عنوان میان وعده شبانه، شما می‌توانید خواب راحت‌تری داشته باشید.
درمان بی خوابی با روش‌های خانگی؛ همچنین بادام دارای چربی های خوب است که برای سلامتی قلب و عروق شما بسیار مفید است. همچنین در بادام میزان قند و چربی اشباع شده به حداقل رسیده است.
2. بابونه
درمان بی خوابی با روش های خانگی، شما با مصرف یک فنجان دمنوش گرم بابونه، به بدن خود آرامی و ریلکسی را هدیه دهید. گیاه بانونه از قدیم به عنوان یک درمان سنتی برای بی خوابی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. و شما را از نظر ذهنی برای خواب آماده می‌کند.
3. شیر گرم
یکی دیگر از موادی که برای درمان خانگی بی خوابی مورد استفاده قرار می‌گیرد شیر گرم است. وجود ترکیباتی مانند تریپتوفان، کلسیم، ویتامین D و ملاتونین در کیفیت خواب شما بسیار تاثیرگذار است.شیر گرم با تولید سراتونین، به عنوان یک کمک کننده به کیفیت خواب شما تاثیرگذار است. کلسیم نقشی در انتقال سیگنال عصبی و ترشح ملاتونین دارد. ویتامین D نیز در تنظیم ساعت خواب و بیداری و تولید ملاتونین تأثیرگذار است.
۴.چای اسطوخودوس
اسطوخودوس نیز مانند چای بابونه، باعث آرامبخشی شما می‌شود و یکی از دمنوش های تسکین دهنده است. مصرف چای اسطوخودوس در کیفیت خواب شما تاثیر گذار است و احساس خستگی در شما را رفع می‌کند. چای اسطوخودوس دارای قابلیت بهبود خواب و از بین بردن خستگی است.
