رژیم غذایی
-
رژيم دش چيست؛ رژیم دش برای لاغری
در جستجوی راهی برای حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون هستی؟ رژیم دش (DASH Diet) به عنوان یک الگوی تغذیه سالم به شما کمک می‌کند. این رژیم، با تأکید بر مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی و کاهش مصرف نمک، به مرور زمان به یک الگوی تغذیه کلان برای ارتقاء سلامت قلبی و همچنین کاهش وزن تبدیل شده…
بیشتر بخوانید » -
رژیم مدیترانه ای چیست؟ آیا باعث کاهش وزن می‌شود؟
رژیم مدیترانه ای (Mediterranean diet)، یکی از انواع رژیم غذایی سالم بر اساس غذاهای منطقه مدیترانه است این رژیم برای سلامت بدن و کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. وزن پایین‌تر باعث کاهش سکته، طول عمر بیشتر و ریسک پایین‌تر ابتلا به دیابت نوع دوم می شود. رژیم مدیترانه‌ای یکی از بهترین و سالم‌ترین رژیم‌های غذایی در دنیاست که محبوبیت…
بیشتر بخوانید » -
رژیم فستینگ؛ 10 ساعت بخورید، وزن کم کنید و سلامتی خود را بهبود ببخشید
افرای که به دنبال کاهش وزن هستند شاید درباره رژیم روزه گرفتن یا به اصطلاح رایج رژیم فستینگ چیزهای شنیده باشند و آشنایی داشته باشند. یک مدل رژیم غذایی که در آن افراد سعی می‌کنند کل مواد غذایی را که مصرف می‌کنند در زمان محدودتری به بدن برسانند. این رژیم غذایی به عنوان محدود کردن مصرف غذا به یک بازه…
بیشتر بخوانید » -
کاهش وزن بدون بازگشت با یک روش ساده و علمی
بر اساس تحقیقات انجام شده وجود سطح بالای برخی از ویتامین ها در بدن با کاهش وزن و از دست دادن چربی رابطه مستقیمی دارد. طبق گفته ساینس، تحقیقات نشان داده است که نوشیدن بیشتر شیر که حاوی کلسیم و ویتامین دی می‌باشد می‌تواند کاهش وزن را دو برابر کند. همچنین وجود بیشتر این ویتامین ها در بدن، کمک می‌کند…
بیشتر بخوانید » -
7 دستور پخت املت رژیمی برای لاغری + میزان کالری
اگر در دوران رژیم هستید و به دنبال یک وعده غذایی مناسب می‌گردید، املت می‌تواند یکی از گزینه‌های مناسب برای شما باشد. چنانچه شما از روش تکراری درست کردن املت خسته شده‌اید ما در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس، چند دستور پخت متفاوت درست کردن املت را برای شما توضیح می‌دهیم. حتما با استفاده از روش‌های گفته شده در…
بیشتر بخوانید » -
لاغری با چای سبز در یک هفته؛ خواص چای سبز برای لاغری
کاهش وزن یکی از اهداف مهم در سلامت و زیبایی بسیاری از افراد است. برای دستیابی به این هدف، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مصرف نوشیدنی‌های مناسب می‌تواند به شما کمک کند. چای سبز یکی از نوشیدنی‌هایی است که برای کاهش وزن مورد توجه قرار می‌گیرد و به عنوان یکی از نوشیدنی‌های پر مصرف در کشور چین شناخته می‌شود. در…
بیشتر بخوانید » -
برنامه غذایی برای افزایش وزن و حجم
افزایش وزن و افزایش حجم بدن یکی از اهداف مشترک در دنیای ورزش و بدنسازی است. افزایش وزن به طور صحیح و با استفاده از یک برنامه غذایی مناسب می‌تواند به توسعه عضلات، افزایش قدرت، و بهبود کارایی ورزشی کمک کند.در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس به بررسی ابعاد مختلف برنامه غذایی برای افزایش وزن و حجم بدن می‌پردازیم.…
بیشتر بخوانید » -
اوتمیل و جو دو سر : یک راهکار برای کاهش وزن و بهبود سلامت
کاهش وزن و حفظ سلامت بدن همیشه موضوعی پربحث و مورد توجه بوده است. اما با گذشت زمان و تحقیقات علمی، ما اطلاعات بیشتری در مورد تأثیر تغذیه بر سلامت بدن به دست آورده‌ایم. یکی از تغذیه‌هایی که به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن و بهبود سلامت معرفی شده است، مصرف اوتمیل و بلغور جو دو سر است…
بیشتر بخوانید »
