جلو بازو دستگاه لاری نسبت به سایر حرکات جلو بازو که با دمبل و هالتر آنجام می شود حرکت مناسبتری برای افراد مبتدی و تازه کار است
این حرکت فشار متفاوتی نسبت به هالتر ود مبل به عضله دو سر بازو وارد میکند و دامنه محدودتری نسبت به اجرای آن با هالتر دارد این تمرین برای رشد نوک عضله جلو بازو بسیار موثر است
آموزش تصویری حرکت جلو بازو لاری دستگاه
نحوه اجرای صحیح جلو بازو لاری دستگاه
- با انتخاب وزنه که می خواهید بزنید شروع کنید
- روی میز لاری بشینید صندلی دستگاه رو جوری تنظیم کنید که کمرتان صاف و عضله پشت بازوی شما روی میز لاری قرار بگیرد و حرکت را شروع کنید
- دسته را با نگه داشتن از زیر بگیرید این موقعیت شروع است
- آرنج خود را خم کنید و عضله جلوبازو را منقبض کنید همراه بازدم.
- هنگام دم، دستگیره را به حالت اولیه خودش برگردانید
نکات مهم برای اجرای بهتر جلو بازو لاری دستگاه
- سرتان را بیش از اندازه خم نکنید و از قوز کردن خوداری کنید
- پشت بازوی شما باید بصورت کامل روی دستگاه قرار بگیرد
- وزنه را به صورت ناگهانی پایین نیاورید
- از جدا شدن باسنتان از صندلی جلوگیری کنید
نام‌های دیگر جلو بازو لاری دستگاه
1- جلو بازو لاری ماشین جفت دست
2- Machine Preacher Curl
