بدنسازی
-
سیکس پک نامنظم و رفع اصولی آن
بسیاری از افراد برای رسیدن به سیکس پک سختی بسیار زیادی می‌کشند اما در مراحل آخر، که چربی بدن خود را به زیر 10 درصد می‌رسانند و انتظار دارند عضلات شکم آنها به زیباترین شکل ممکن نمایان شوند. متوجه این موضوع می‌شوند که عضلات سیکس پک آنها نامنظم است. یافتن دلیل عضلات شش تکه نامنظم و راه‌حل برطرف کردن این…
بیشتر بخوانید » -
سیکس پک سریع در خانه با 7 تمرین ورزشی
حرکات شکم برای سیکس پک | سیکس پک سریع در خانه علاوه بر رژیم لاغری اصولی، بحث انتخاب صحیح یک ورزش و لاغری شکم و پهلو توجه بسیاری از طراحان حرکات ورزشی را به خود جلب کرده است. در زیر 7 حرکت ورزشی به شما معرفی خواهد شد که در عین سادگی، کم هزینه بودن و قابل انجام بودن در…
بیشتر بخوانید » -
چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم + آموزش باز كردن 180 درجه پا در منزل
بسیاری از ما فکر می‌کنیم پا باز یا 180 درجه باز کردن خیلی دشوار است. اما بریا رسیدن به 180 درجه یا همان پا باز، باید تمرین داشته باشید و از همه مهمتر حوصله به خرج بدهید. اصولی تمرین کردن و تکرار و تداوم از جنبه های مهم این حرکت است. با این کار 180 درجه زدن یا به قول…
بیشتر بخوانید » -
ورزش برای لاغری شکم و پهلو | لاغری شکم و پهلو در یک هفته
بسیاری از ما به دلیل مشغله کاری و دردسر رفت و آمد به باشگاه، ورزش در خانه را ترجیح می‌دهیم و در زمان مناسب و آرامش کامل تمرینات خود را انجام بدهیم. اما به نظر شما با وجود فضای کم خانه و نداشتن وسایل مناسب می‌توانیم ورزش مناسبی را برای لاغری انجام بدهیم؟ اصلا نیازی به نگرانی نیست در این…
بیشتر بخوانید » برنامه جلو بازو سوپرست + ویدیو حرکات | سوپرست بازو
برنامه تمرینی سوپرست جلوبازو اگر ظاهر بازو برای شما مهم است و می‌خواهید عضلات جلوبازوی خود را تقویت کنید تمریناتی که در این پست برای شما قرار داده‌ایم باعث می‌شود عضلات جلوبازو قوی و زیبایی داشته باشید و نهایت حجم را بگیرند با داشتن این برنامه اصولی و هدفمند می‌توانید به بازوهای حجیم دلخواه که معیار مهم تناسب اندام و…
بیشتر بخوانید »طریقه مصرف سینتول
استفاده از آمپول سینتول به عنوان یکی از ماده های افزایش دهنده حجم عضلانی در بدنسازی، موضوعی است که نیاز به آگاهی و توجه زیادی دارد. در این مقاله از وبسایت دکترفیتنس، به بررسی روش‌های مصرف و آموزش تزریق این ماده می‌پردازیم. آموزش تزریق سینتول 1. انتخاب نقطه تزریق: در ابتدا، نقطه تزریق باید با دقت انتخاب شود. می‌توانیم از…
بیشتر بخوانید »-
عوارض سینتول، عوارض سینتول چیست؟
در سالهای اخیر، پژوهش و تحقیقات بسیاری در زمینه بدنسازی و افزایش حجم عضلات صورت گرفته است. و به یکی از موضوعات مورد بحث تبدیل شده است. و راهکارهای بسیاری برای افزایش حجم عضلات مطرح شده است که یکی از آن ها سینتول (Synthol) است. بدنسازهای برای داشتن عضلات بزرگتر و شکل دهی بهتر از آن استفاده می‍کنند. اما، سینتول…
بیشتر بخوانید » -
سیکس پک زنان چیست؟ راه دستیابی به سیکس پک زنان
اگر شما هم به دنبال دستیابی به شکم شش تکه (سیکس پک) هستید. بدانید که تنها نیستید. بیشتر مردم این هدف را دارند اما به دلیل هرگز موفق به انجام این کار نمی‌شوند. چون رژیم غذایی و پرهیز از مصرف چربی و شیرینی چیزی نیست که مردم به راحتی از پس آن بربیایند. برای داشتن سیکس پک زنان اول از…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی چربی سوزی + برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی
برنامه بدنسازی چربی سوزی طراحی شده است تا به شما کمک کند تنها در 12 هفته چربی ها را آب کرده و به اندام ایده آل خود برسید. این ممکن است مانند تبلیغات به نظر برسد اما اینطور نیست. به آرامی شروع کنید اما بهسرعت ساخته می‌شود. تمام جرئیات رژیم غذایی و تمرینات شما برای 12 هفته آینده برای شما…
بیشتر بخوانید » -
وکیوم شکم؛ آموزش وکیوم شکم
بیشتر ما به خصوص آنهایی که بدنساز هستند حداقل یک بار سعی کرده‌اند وکیوم شکم را انجام بدهند. ولی بیشتر ما ها بدون آگاهی و طرز درست اینکار نمیتونیم وکیوم شکم را انجام بدهیم. شاید الان از خودتون بپرسید اصلا وکیوم شکم چیست که بیشتر ما حداقل یک بار آن را انجام داده‌ایم؟ وقتی شما عضلات شکم‌تان را منقبض می‌کنید…
بیشتر بخوانید »
